やる気がない、だるい原因の１つである「後回し癖」。
小さなことでも後回しを繰り返すと、大きくなり、結果的にやることが増え、キャパオーバーとなり、考えてしまうだけで疲れてしまうのです。
例えば、ダイレクトメールの開封や仕分け、お皿洗い、レシートの管理など…
やればすぐ終わるのに、手軽だからこそ「あとでいいや」と後回しにすることを繰り返すことで、１分程度で済むはずのダイレクトメールの処理やお皿洗い、レシート管理などが、何分…場合によっては数ヶ月分溜めて数時間要することもあります。
さらに、こういったことが頭の片隅にあって「やらなければ」と考えること自体もストレスとなり、何もしていないのに疲れてしまうのです。
では、「後回し癖」を解決するにはどうしたら良いのか。それは、「今できることをすぐやる」です。
やるべきことを片付けずにいると、さらに新しいことが重なり、負担が増大する…それを防ぐ為にも、できる事はなるべく早く終わらせることが重要になります。
「すぐやる」ができないから困るんだよ〜
と肩を落としたかもしれませんが、大丈夫です。今回は、「すぐやる」…ができない！を解決するポイント2つお伝えします。
「すぐやる」2つのポイント
「すぐやる」を行動に移すためのポイントは
①気になっていることをまず書き出す
②ちょっとだけかじる
この2つです。
①気になっていることをまず書き出す
「やらなきゃいけない…」と感じていることを、まずは書き出して視覚化します。
とにかく思いつくことを紙に書き出したら、優先順位をつけていきます。もし、プライベートな事であったり、優先順位をつけることが難しい場合は、早く片付けたいものに★マークをつけてください。
こうして、頭の中でごちゃごちゃになっていることを、目に見える形にすることで、「無意識にやることについて考えてしまう」ことにストップをかけることができ、ストレスを抑えられます。
②ちょっとだけかじる
紙に書き出したタスクに対して、「ちょっとだけかじる」のです。
全てを終わらせようとすれば当然ながら負担は大きいです。しかし、ちょっとだけなら短時間で済ますことができますし、「今日、このタスクに手をつけられた」という安心感を得ることができます。
例えば・・
●DMの処理が溜まっている…
→1通だけ開封して仕分けする
●お皿洗いが溜まっている…
→１つでも洗い物できたら即洗う
●レシート管理が数ヶ月分ある…
→とりあえず1日分だけ処理する
●本を読みたいのに進まない…
→1ページだけ読んでみる
など…
この「ちょっとかじる」をすることによって勢いがつき、そのまま当初の予定よりも進むこともあります。
逆に、「ちょっと」で終わったとしても問題ありません！なぜなら、全く触れないでいるよりも前進していることは確かだからです。
こうした工夫で「すぐやる」を意識すれば、やる気を出さすとも、「やる気が出ない」「だるい」状況を改善し、悪循環から脱することができますよ！
まとめ
疲れや、やる気のなさ、だるさの原因になっているのが「後回し癖」で、それは
●本来小さいタスクを大きくしてやる気を削いでいる
●やるべき事が常に頭の片隅にあり、無意識に疲れる
という状況を生んでいます。そこで、「すぐやる」を意識することが大切。そのためにも、
①気になっていることをまず書き出す
②書き出したことを少しだけやってみる
この2つのポイントを抑えれば「すぐやる」ハードルや労力を抑えることができます。ぜひ、取り入れてみてくださいね！