ひやまの「断捨離で自分を好きになる!」

「自分を大切にするってどうやるの?」自己肯定感が低いことに悩み続けてきた私が断捨離を始めた結果、少しずつ自分を大切にできるようになった話と、そのほかいろいろ語ります。

ここ三か月くらい続けている新習慣のこと。行動イノベーションノート。

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昨年11月の頭に、書店で特集されているのを機に知った、

「先延ばしは一冊のノートでなくなる」(著者・大平信孝さん)という本。

この手の本は今まで何度も書店で見かけ、

「まぁそんな簡単に実践できたら誰も苦労しないよなぁ」

とか思っていたのですが、今回は別でした。

なんとなく気になって仕方がない。何度も手にとっては離れ、

また特集コーナーに戻る…という行動を繰り返し、自分がよほどこの本が

気になっているということに気付いたので、レジへ直行しました。

 

買ったその日に全部読みましたが、最初の感想としては

「これならできそう」ということでした。

詳しい内容については是非本を読んでいただければと思いますが、

「行動イノベーションノート」について、またこのノートを書く習慣をはじめて

変わったことなど体験談を簡単にご紹介します。

 

 

 

   

 

 

 

 

 

1.「行動イノベーションノート」の書き方

 

 

行動イノベーションノートを書くにあたって、

初めに自分が今後どうしていきたいのか、本当は何をしたいのか…

などの目標を明確にすることが必要になります。

その目標を明確にするということが、人によっては難しいのですが、

その方法は本に詳しく書いてあるので、それを参考に見つけていくことができます。

 

いくつか目標が挙がったら、それらをいくつかのジャンルに分類し、

目標ページをつくります。

 

次に、デイリーページです。主に4つの事について書いていきます。

 

①昨日の出来事

→②それについての感想、振り返り

③ぶっとんだ目標を叶えるために今日やりたいこと

→④それを実行するために10秒でできること

 

をそれぞれ箇条書きで書いていきます。

できれば、頭がスッキリしている朝一番に書くのがオススメです。

 

で、④の10秒でできることを実行できたら随時線を引いて消していきます。

 

2.「行動イノベーションノート」の魅力

 

読了後の印象として、「これならできそう」だと思った私ですが、

そう思った一番の理由は、「10秒でできること」をやればいいという点です。

 

例えば、

超初心者が英語を普通に話せるようになりたい!

という目標があり、まずは中学生レベルから勉強をはじめていくとします。

その人にとっての

③ぶっとんだ目標を叶えるために今日やりたいことは、

「テキストを〇ページ進めること」

④それを実行するために10秒でできることは、

「テキストを机に広げる」

「テキストを鞄に入れる」

 

「テキストを〇ページ進めること」よりも、

「テキストを机に広げる・鞄に入れること」の方が、

遥かにハードルが低いのは明らかですよね。

でも、とりあえずその10秒の方がクリアできたらオッケーなので、

斜線を引いて消していきます。これだけで達成感を感じることができます。

 

大切なのは、

「やりたいこと」を実行するために、自分をその方向へ持っていくこと

毎日のことだから、あまりハードルが高いと進まないし、

できないことに落ち込むようになります。

 

「テキストを机に広げる・鞄に入れる」ことをして、

そのままテキストを〇ページ進められたら最高だし、

テキストを〇ページ進められなくても、とりあえずその10秒ができたらOK!

この手軽さが一番の魅力だと思います。

 

 

   

 

3.できるようになったこと(体験談)

 

この本の通りに、「行動イノベーションノート」を続けて

三か月くらいが経ちますが、これだけは一度もさぼっていません。

それ自体も自分にとっては新習慣だったのですが、

他にも新たに習慣として自分のやりたいこと・目標に日々近づくための

行動ができるようになったことがあります。

 

一部を紹介すると、

本を毎日読むこと。この10秒アクションとしては、

「1~2行読む」ことにしているのですが、これなら続きます。

あとは、外国語のアプリで単語の勉強をすること。

これは「アプリを起動する」ことを10秒アクションとしました。これも簡単です。

 

こんな具合に日々の習慣に少しずつ変化が訪れ、

前よりも日々の暮らしの達成感というか、質が上がったと感じます。

 

実は、ブログの復活も私の「やりたいこと」に含まれていて、

その10秒アクションも書いたりしていました。

「はてなブログを開く」とか「PCを起動する」とか…

それでも1月までは放置してしまったので、うまくいかないこともあります。

それでも、今更新できているように、何かをきっかけに突然できることもあります。

 

 

4.まとめ

 本にもありますが、

自分が本当はどうしたいのか明確にすること

が一番大切だと思います。

人によっては、それ自体を見つけることが大変…という方もいるそうですが、

実は私もどちらかといえばそっちの方です。

今掲げているぶっとんだ目標も、それが本心なのかわからないところもあります。

今まで自分の心の声を無視しすぎて、その辺が鈍ってしまっているのです。

それでも、こういうことを繰り返していれば、いつか心からこうなりたいと

思えることがあるかもしれない…そんな期待も持っています。

まずはそれくらい手軽に始めてみると、少しずつ変わっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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